๊ฒฐ๊ตญ, ๋ง์ฌ์ง๋ ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์ํ๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ฐ์์ํค๋ฉฐ, ์ถ์ ์ง์ ํฅ์์ํค๋ ํ๋ฅญํ ๋๊ตฌ์
๋๋ค. ํ๊ตญ์์์ ๋ง์ฌ์ง ์๋น์ค๋ ์ด๋ฌํ ๊ฐ์น๋ฅผ ์ธ์ ๋ฐ์ ๊ณ์ํด์ ๋ฐ์ ํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์์ผ๋ก๋ ๋ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์ด๋ฅผ ์ด์ฉํ๊ฒ ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์์๋ฉ๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํ์ฉํ๋ฉด์, ํญ์ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์๋น์ค๋ฅผ ์ด์ฉํ๊ณ , ๊ฐ์ธ์ ์ํฉ์ ๋ง๋ ์ ์ ํ ๋ง์ฌ์ง ์ ๊ทผ๋ฒ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ฃผ์ํฉ๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง๋ ๋จ์ํ ํธ์ํจ์ ์ฃผ๋ ๊ฒ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์ ์ฒด์ ์ฌ๋ฌ ๊ฑด๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๊ฑฐ๋ ํธ์ ์ํค๋ ๋ฐ์๋ ํฐ ๋์์ด ์ค๋๋ค. ์ฌ์ง์ด ๊ฐ์ฑ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์๋ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ผ์น๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ต๊ทผ์๋ ๊ฐ์ธ์ ์ถ์ ์ง์ ์
๊ทธ๋ ์ด๋์ํค๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์์๋ก ํผ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. The devices are convenient, transportable and powerful at relieving soreness, and they are also an economical alternative to hitting the spa following a difficult exercise. Whilst this isn't a full-fledged muscle massage gun, Homedics has a far more thorough line of them on their website. The majority of massage guns come with a pointed, spherical, flat and U-shaped attachments. If there is 1 issue that foam rollers have over massage guns, it really is that they are superior when it comes to relieving certain trigger points in a muscle. Ted Kepros, founder and CEO of Kepros Physical Therapy clinics in southeastern Iow
๋ด๋ณด ๋์ถ์ ๊ฐ๊ฒ ๋ฟ๋ง์๋๋ผ, ์ด์ฉ ์๋์ฐจ ๋ด๋ณด ๋์ถ๋ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค. ์๋์ฐจ ๋ด๋ณด ๋์ถ์ ์๋์ฐจ๋ฅผ ๋ด๋ณด๋ก ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ณต๊ณต๊ธ์ต ๊ธฐ๊ด์ด๋ ๋์ถ ์ฌ์
์๋ก๋ถํฐ ๋์ ๋น๋ฆฌ๋ ๋ฑ์ ๋์ถ์
๋๋ค. ์ด ๋์ถ์ ๋ณด ๊ฒฝ์ฐ ์ฑ๋ฌด์๋ ์์ ์ด ์์ ํ ์๋์ฐจ๋ฅผ ๋ด๋ณด๋ก ์ก๊ณ , ๋์ถ๊ธ์ ์ํํ์ง ๋ชปํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ณต๊ณต๊ธ์ต ๊ธฐ๊ด์ด ์๋์ฐจ๋ฅผ ์์ํ์ฌ ์ฑ๋ฌด๊ธ์ ํ์ํ ์ ์๋ ๊ถ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ถ ์
๊ณ๋ ๊ณ์ํด์ ๋ณํํ๊ณ ๋ฐ์ ํ๋ ๊ธ์ต ์๋น์ค์ ํต์ฌ์
๋๋ค. ๊ทธ ์ค์ฌ์์์ ์ต๊ทผ ํ๋ฆ์ ์ ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ ๋์ถ ์๋น์ค๋ฅผ ํ์ฉํ๋ ์๋น์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ๊ธ์ต ๊ธฐ๊ด๊ณผ ์ ์ฑ
ํ์ฉ์ผ๋ก๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ต๊ทผ ๋์งํธ ๋์ถ ์์ฅ์ ์ต๊ทผ ๋ช ๋
๋์ ๊ต์ฅํ ์ฑ์ฅํ์์ต๋๋ค. ํนํ, ์ฝ๋ก๋19 ํฌ๋ฐ๋ฏน์ผ๋ก ์ธํด ๋น๋๋ฉด ์๋น์ค์ ์ค๋์ฑ์ด ์ฆ๋๋๋ฉด์ ๋์งํธ ๋์ถ์ ์์๊ฐ ๋ง๋ก ์ค๋ช
ํ ์ ์์ ์ ๋๋ก ๋๊ฒ ์ฆ๊ฐํ์์ต๋๋ค. ๋์งํธ ๋์ถ์ ํธ๋ฆฌํจ, ๋น ๋ฅธ ๋์ถ ์น์ธ ๊ณผ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํํ์ฑ์ ๋ง๋ ๋์ถ ์กฐ๊ฑด ๋ฑ์ผ๋ก ์ธํด ๋ง์ ๊ฐ์ธ ์ฑ๋ฌด์๋ค์๊ฒ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์์ต๋๋ค. ํนํ, ์ต๊ทผ ์จ๋ผ์ธ ๋์ถ์ ์๋ํ ์์คํ
๋์
์ผ๋ก ๋์ถ ์ฑ๋ฌด์์ ์๊ฐ์ ์ ์ฝํ๊ณ ๋์ถ ์น์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋์ฑ ์ ์ํ๊ณ ํธ๋ฆฌํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๋์ถ ์
๊ณ์ ์ต๊ทผ ๋ํฅ๊ณผ ์ฑ์ฅ์ ๋ํด ์์ธํ ํ์ธํด๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋์ถ ์ฐ์
์์ ๊ฒฝ์ ํ๋์ ์ค์ฌ์ด์ ์ค์ํ ์๊ธ ์ตํต ์ฒด๊ณ์
๋๋ค. ์ต๊ทผ ๋ช ๋
๊ฐ ๋์ถ ์
๊ณ๋ ๊พธ์คํ ์ฑ์ฅ์ ์ด์ด๊ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฒฝ์ ํฅ์๊ณผ ๊ธฐ์
ํ์ฅ, ๊ฐ์ธ์ ์ํ ์์ค ํฅ์ ๋ฑ ๋ค์ํ ์์ธ์ด ์ด๋ฌํ ์ฑ์ฅ์ ๊ฒฌ์ธํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋จผ์ , ๋์ถ ์
๊ณ์ ๊ท๋ชจ๊ฐ ๋์ฑ ์ปค์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ํ์ ๋น๋กฏํ ๊ธ์ต ๊ธฐ๊ด์ ๊ธฐ์
๋ฐ ๊ฐ์ธ์๊ฒ ๋์ถ์ ์ ๊ณตํจ์ผ๋ก์จ ์๋ณธ์ ํ๋ํ๊ณ ๊ฒฝ์ ํ๋์ ์ฆ๋์ํต๋๋ค. ์ด์ ๋ฐ๋ผ ๋์ถ ์ฐ์
์ ๊ท๋ชจ๋ ๊ณ์ํด์ ์ฑ์ฅํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ๊ฒฝ์ ์ ๋ฐ์ ๊ธ์ ์ ์ธ ์ํฅ์ ๋ผ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ณผ๋ํ ๊ธ์ต๊ธฐ๊ด์ ๋์ถ์ ๊ตญ๊ฐ ๋ถ๋ ์ํ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก๋ ๊ฐ๋นํ ์ ์๋ ์ฆ, ๋ณ์ ํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ด ์ฑ๋ฌด๋ก ์์ฉํ์ฌ ์์ค์ ์ ๋ฐํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์